Športtestery > Necvičte po pôrode nadarmo – istite to sporttesterom

Necvičte po pôrode nadarmo – istite to sporttesterom

Dostať sa po pôrode opäť do kondície je dôležité pre každú ženu. Aby sa páčila, hlavne sama sebe, zdvihla si sebavedomie a lepšie zvládala starostlivosť o bábätko aj ďalšie úlohy. Času však nie je nazvyš a cvičiť treba naozaj efektívne.

Športtester – náramkové hodinky spojené bezdrôtovo s hrudným pásom – sú pomocníkom, ktorý sa postará o účinné schudnutie. Športtester má totiž pod kontrolou vašu tepovú frekvenciu.

Aby ste naozaj spaľovali tuky, musíte cvičiť pri tzv. aeróbnej činnosti, čo je aktivita trvajúci zhruba 20–30 minút so stálou záťažou pre organizmus, pri ktorej vaše srdce bije optimálnou rýchlosťou. Táto optimálna rýchlosť sa pohybuje niekde medzi 120 až 145 tepmi v závislosti od pohlavia, veku, výšky postavy a hmotnosti.

Ako vypočítať ideálnu tepovú frekvenciu?

maximálnu TF získate odčítaním aktuálneho veku od hodnoty 220
minimálnu TF zmeriate po 5 minútach úplného pokoja
odpočítaním TF max. – TF min. dostanete tzv. tepovú rezervu TR
váš optimálny tep pre chudnutie spočítate: TR * 0,6 + TF min

Športtester spojený s hrudným pásom stráži aktuálny pulz a upozorní vás na nutnosť zpomaliť alebo pridať na intenzite cvičenia. Využijete ho pri akejkoľvek aeróbnej aktivite: na bicykli, inline korčuliach či chôdzi s palicami Nordic Walking.

A samozrejme tiež pri cvičení v posilňovni na bežeckých pásoch, eliptikali, rotopede, VibroGymu. Tieto posilňovacie stroje si môžete zaobstarať aj domov a trénovať na nich kedykoľvek, bez nutnosti zaisťovať stráženie detí. A kilá pôjdu dole bez stresu!